养生按摩这样做才够爽！老中医都点赞的技巧就这几个

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还在胡乱揉捏自己痛得要死？按摩这事儿其实也是个技术活！今天教你们几招专业按摩师不会告诉你的秘密技巧，按对了比盲人摸象强一百倍！

一、按摩入门必修课：姿势要帅更要对！

躺着按最爽：找个舒服的地方躺平，特别是腰背按摩的话
坐着也能嗨：办公室午休直接开工，适合头部和手部按摩
站位别硬撑：靠着墙站直，腿脚按摩这样最给力
（偷偷告诉你：姿势对了，力度才能到位）

二、黄金按摩三部曲：不会这招等于白按！

第一步：预热！
手掌搓热10秒再上手，温度就是爱的传递
♀ 第二步：循序渐进！
从轻到重慢慢加力，千万别一上来就用蛮力
第三步：有始有终！
结束时轻轻拍打按摩部位，让肌肉记住这份舒适

三、达人必备的5个专业技巧

1 指腹画圈法：用指腹在酸痛点顺时针揉30圈
2 推拿掌刮术：手掌根部从脖子往肩膀推刮
3 捏捏大法好：像揉馒头一样捏肩颈肌肉
4 弹钢琴手法：指尖像弹琴一样轻敲头部
5 终极必杀技：找人帮你按！（这招最实在）

四、让按摩爽度翻倍的小心机

加点精油：温热感直接上一个档次
打开歌单：节奏感音乐让按摩变派对
控制时间：每部位3-5分钟最perfect
注意呼吸：配合深呼吸效果直接起飞
温度要够：开着暖气按简直舒服到爆

重要提醒：饿了别按会头晕，饭后等1小时！皮肤破损处千万避开！孕妇和特殊体质要找医生指导！

五、居家按摩装备推荐

性价比王者：羽毛球/网球（比专业器材还好使）
土豪专享：筋膜枪（打工人看了会流泪）
懒人福音：按摩椅（就是有点费钱）
情侣必备：精油按摩套装（感情升温神器）
学生党挚爱：七龙珠按摩器（便宜又大碗）

实用tips：可以先热水澡再按更舒服！睡前按有助于睡眠！定期按摩比临时抱佛脚强一百倍！记得按摩完喝杯温水～

来来来，今天就开始实践！学会了这几招，从此按摩不求人～（偷偷告诉你，给别人按摩其实更解压哦）